Kiedy lek staje się patalogiczny?

  Kiedy lęk staje się patologiczny?
Czy mam zaburzenia lękowe? Czy powinienem coś zrobić ze swoim lękiem? Czy powinienem udać się do specjalisty? Jeśli szukasz odpowiedzi na te pytania, zapraszam Cię do lektury.

   Wiesz na pewno, że lęk jest stanem, który odczuwa każdy z nas, czasem jednak możemy mieć w swoim życiu momenty, kiedy przestajemy sobie z nim radzić, może być za silny, trwać za długo, dezorganizować życie a nawet rozwinąć się w zaburzenie lękowe. Ocena, czy powinieneś pracować nad swoim lękiem może być trudna, gdyż podczas jego odczuwania nasze myślenie i spostrzeganie mogą ulegać zniekształceniu. Jesteśmy wówczas podatni na wiele błędów poznawczych takich jak np. myślenie czarno - białe, krótkowzroczność, myślenie tunelowe czy nawet czytanie w myślach ;) Aby sprawdzić czy lęk, który odczuwasz jest patologiczny należy przyjrzeć się mu dokładnie.

Oto najpopularniejsze cechy lęku klinicznego:
•    Siła lęku - lęk jest zdecydowanie za duży i nieproporcjonalny do zaistniałej sytuacji, np. za każdym razem, gdy zabierasz głos lub musisz gdzieś zadzwonić ogarnia Cię silny lęk;
•    Natężenie lęku - lęk kliniczny utrzymuje się zdecydowanie dłużej niż niekliniczny, może pojawiać się codziennie i trwać nawet kilka godzin;
•    Uogólnienie lęku - na początku możesz odczuwać lęk jedynie w konkretnych sytuacjach, z czasem jednak może on „rozlewać się” również na inne, np. obawiając się sytuacji społecznych możesz unikać zatłoczonych miejsc, publicznego jedzenia, z czasem odwiedzać restauracje poza godzinami szczytu aż w końcu zrezygnować całkowicie z wychodzenia na miasto;
•    Wpływ na życie codzienne - negatywne oddziaływanie na różne obszary życia codziennego, pracę/szkołę, życie rodzinne, kontakty społeczne, umiejętność odpoczywania;
•    Napadowy lub paniczny charakter lęku - pojawiający się nagle i często;
•    Katastroficzne myślenie - analizowanie najgorszych możliwych scenariuszy, przekonanie, że zagrożenie w przyszłości jest znacznie bardziej prawdopodobne;
•    Unikanie - wszystko co kojarzy się z lękiem zaczyna być unikane, co przynosi ulgę jedynie na krótki czas;
•    Utrata poczucia bezpieczeństwa i spokoju - z reguły poczucie bezpieczeństwa jest krótkotrwałe i niepewne, brak umiejętności wypoczywania, towarzyszące pobudzenie, spięcie i poirytowanie.

Pamiętaj, że zaburzenia lękowe można z powodzeniem leczyć. Jeżeli masz wątpliwości, co do swojego stanu zdrowia rozważ kontakt ze specjalistą. On pomoże Ci ocenić czy zmagasz się z zaburzeniami lękowymi.

#Lęk, #ZaburzeniaLękowe, #Unikanie, #LękPaniczny, #LękNapadowy, #KatastroficzneMyślenie

Opracowała: mgr Klaudia Radecka
•    Clark D.A., Beck A.T. (2018). Zaburzenia lękowe. Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo - behawioralnej. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego