Cechy osób odpornych psychicznie

      W naszym życiu „jedyna pewna praca to praca nad sobą”, wszyscy z założenia dążymy do równowagi w życiu, aby móc być w dobrej kondycji psychicznej i fizycznej. Ta równowaga musi zachodzić na wielu płaszczyznach: między aktywnością a odpoczynkiem, napięciem a rozluźnieniem, światem zewnętrznym a wewnętrznym, bliskością a dystansem.

Wszystko to wymaga od nas wysiłku, pracy, wytrwałości, ale także odporności psychicznej, która pozwala dostosować się do zmieniającego się świata i dzięki niej możemy pokonywać trudności napotykane w życiu.

Odporność psychiczna
Podczas swojej wieloletniej pracy naukowej dr Aldo Civico - (antropolog, mediator, wykładowca) obserwował wielu ludzi, którzy bardzo dobrze radzili sobie w życiu, można było nazwać ich „ludźmi sukcesu” - biznesmeni, artyści, sportowcy. Zaczęto zastanawiać się jakimi cechami charakteryzują się tacy ludzie. Wyróżnione przede wszystkim inteligencję i talent jako cechy wrodzone, dzięki którym odniesienie życiowego sukcesu jest znacznie prostsze. Jednak wyróżniono jeszcze jedną ważną cechę jaką jest odporność psychiczna.

W odróżnieniu od naturalnej inteligencji i talentu, odporność psychiczna jest cechą nabytą i możemy ją ćwiczyć przez całe życie.

Najnowsze badania sugerują, że to właśnie odporność psychiczna odgrywa decydującą rolę w odnoszeniu życiowych, zawodowych i osobistych sukcesów i jest w tym aspekcie znacznie ważniejszą cechą od naturalnej inteligencji czy talentu.

Na podstawie swoich obserwacji dr Aldo Civico wyróżnił piętnaście różnych cech, które można zaobserwować u osób o dużej odporności psychicznej.

1.        Pielęgnowanie samoświadomości. Osoby o wysokiej odporności psychicznej są świadome własnych stanów emocjonalnych. Umiejętność rozpoznawania sygnałów płynących z ciała i psychiki pozwala zrozumieć samego siebie i swoje potrzeby. Pomaga to ustalać granice i realistyczne wymagania i stawiać je zarówno sobie jak i innym. Kiedy osoby odporne psychicznie doświadczają negatywnych uczuć wiedzą, że nie należy się w nich zanurzać lecz zrozumieć ich sens i wyciągnąć z nich lekcję. Niektórzy, aby być świadomymi swoich stanów prowadzą dzienniki.

2.        Pewność siebie. Osoby odporne psychiczne znają swoją wartość. Wiedzą też, co znajduje się poza ich kontrolą. Pewność siebie wzmacnia ich wiarę w możliwość odniesienia sukcesu, osiągnięcia wyznaczonego celu.

3.        Umiejętność panowania nad negatywnymi emocjami. Osoby odporne psychicznie nie zadręczają się negatywnymi myślami, nie zanurzają się w nich lecz starają się nadać im nowe znaczenie. Dzięki temu chwilowe niepowodzenia łatwiej przekuwać w przyszłe sukcesy. Ostatecznie zadręczanie się negatywnymi myślami nie zmieni przeszłości, a tym bardziej nie wpłynie na zmianę dotychczasowego życia.

4.        Świadomość celu. Umiejętność wyznaczania celu to nie wszystko. Osoba o wysokiej odporności psychicznej potrafi odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego obrała taki, a nie inny cel. To zwiększa motywację do działania i pozwala pokonywać różnego rodzaju przeszkody stojące na drodze do realizacji tego celu.

5.        Sprecyzowane cele. Osoby odporne psychicznie mają wyznaczone cele, do których dążą. Są one konkretne, doprecyzowane, mierzalne, długo- i krótkoterminowe. Cele dotyczą wszystkich obszarów życia - kariery zawodowej, życia osobistego, zdrowia.

6.        Dyscyplina. Czyli wytrwałość w dążeniu do celu, umiejętność zmobilizowania się, gdy jest trudno.

7.        Otwartość na zmiany. To, co pomaga dotrzeć do ustalonego celu to elastyczność, czyli umiejętność dostosowywania do zmieniających się warunków. Osoby otwarte na zmiany starają się nie rozpamiętywać przeszłości lecz myśleć o przyszłości. Elastyczność pozwala znaleźć nowe rozwiązania. Osoby takie doceniają swoje sukcesy, ale cieszą się nie tylko z rezultatów swoich działań lecz też z drogi, którą pokonały.

8.        Odpowiedzialność za swoje życie. Unikanie wymówek i obwiniania innych za swoje niepowodzenia, dążenie do zmiany niesprzyjających warunków na lepsze. Ponoszenie konsekwencji swoich wyborów.

9.        Umiejętność odmawiania. Czyli asertywne wyznaczanie granic w sposób konstruktywny i pełen szacunku. Nie dawanie się wykorzystywać, troska o swoje zasoby psychiczne i fizyczne.

10.   Rozwinięta empatia. Odporności psychicznej nie należy mylić z chłodnym dystansowaniem się. Osoby odporne są wrażliwe na ludzi i otoczenie, w którym żyją, są ciekawe opinii, chętnie pomagają innym.

11.   Niepowodzenie nie równa się porażce. Warto wyciągać wnioski na przyszłość, jeżeli tym razem się nie udało to jest spora szansa, że następnym razem się uda. Aby lepiej przyjrzeć się swoim błędom i je zrozumieć warto korzystać z informacji zwrotnej od innych.

12.   Otwartość na uwagi ze strony innych. Umiejętność przyjmowania uwag na chłodno, bez odbierania ich personalnie. Krytyka daje możliwość zmiany, ulepszania. Osoby odporne psychicznie nie zastanawiają się nad tym, co myślą o nich inni. Skupiają się na nieustannej nauce, a krytyka jest jej formą.

13.   Problemy przekute w możliwości. Osoby odporne nie stawiają się w roli ofiary, starają się nie tracić energii na użalanie nad sobą. W problemach i komplikacjach widzą możliwość rozwoju i nauki.

14.   Zbieranie życiowego doświadczenia bez wartościowania. Doświadczenia zarówno te dobre jak i złe są niezwykle potrzebne. Ważne jest to, by wyciągać z nich wnioski.

15.   Dbanie o ciało i umysł. Nie branie na siebie zbyt dużo, zdrowe odżywianie, ćwiczenia psychiczne i fizyczne, zachowana higiena snu, troska o siebie.

          #OdpornośćPsychiczna, #Samoświadomość, #PewnośćSiebie, #Empatia, #CelŻyciowy, #Asertywność, #Elastyczność, #Doświadczenie
Opracowała: mgr Klaudia Radecka